吃荔枝有哪些注意？如何避免低血糖？

日啖荔枝三百颗，会不会上火不知道，但是想辞做岭南人已经很难了，毕竟人还能在不在还是两码事。

夏季又到了，又到了吃荔枝的季节，什么妃子笑、水晶球、元红、白糖罂、黑叶荔枝等等陆续上市！但是很多人经常会冒出一个问题，荔枝那么甜，为何会吃出低血糖呢？而且为何大人要经常严控儿童吃荔枝呢？这其中都有哪些医学道理！甚至有的人看视频都没看懂，今天派大莘就为大家整理整理！

功效妙用

荔枝，作为无患子科、荔枝属常绿乔木果实，味甘、酸、性热，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效，但是多食容易上火。

我们都知道，吃荔枝，味道甘甜又多汁，而且营养价值也很高，因为荔枝里有丰富的维生素含量，比如核黄素、硫胺素、尼克酸等等，这些物质都可以促进微血管的血液循环。但是越来越多的荔枝传闻也接踵而至，在2014年的时候国外出现了儿童吃荔枝致死的事情，2017的时候，广州一名儿童因为一口气吃了20个荔枝，出现了出汗抽搐的现象，最后昏迷了送进了ICU抢救。

那么究其原因在哪里呢？

在《柳叶刀》的一个研究发现，荔枝病就是一种急性神经系统的疾病，医学上称为荔枝急性中毒，常见于儿童，轻微的只会有口渴、腹泻、饥饿等，中度的话就会出现头晕、心悸等，严重了就会出现昏迷抽搐等神经系统的症状，很多人得病后会伴有低血糖的现象。

荔枝那么甜，为何会吃出低血糖呢？

首先，我们所了解的甜，分为多糖、低聚糖和单糖，而荔枝含有丰富的果糖，在进入人体时，人会感觉摄入很多糖分，从而促进身体分泌大量的胰岛素来降低血糖浓度以此达到平衡，但是荔枝中的果糖不容易被人体降解，这时，大量的胰岛素会在体内聚集消耗，使血中和肝糖原中的糖分迅速消耗完毕，从而使得血液中含糖量减少引发低血糖。

所以，对于吃荔枝，一定要控制住量，对于儿童的而言，摄入量应控制在5颗以内，大人一般控制在不超过300克，即半斤多点，糖尿病患者应在医生的指导下服用，因为糖尿病患者无法通过吃荔枝来降血糖，一般吃的量控制在10颗内，且分2-3次饱腹后食用。

空腹吃荔枝的危害

空腹吃荔枝极容易发生低血糖反应,空腹吃了大量的荔枝,短时间内血糖会迅速升高。但是随后体内又会分泌过量的胰岛素,使血糖降低甚至发生低血糖反应。如果空腹吃了很多的荔枝,到吃饭的时候就会影响食欲,从而会加重低血糖的症状。病人主要表现为面色苍白、头晕、乏力、心慌、口渴、饥饿等低血糖症状,轻者口服葡萄糖可以缓解症状。严重者可引起昏迷甚至威胁生命,所以荔枝不建议空腹吃,建议在两餐之间可以适量的吃。

以上就是小编为大家整理的吃荔枝的食用注意事项，希望可以帮到大家！